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Programmes pour adultes
Renseignements sur les inscriptions
LEÇONS DE NATATION POUR ADULTES
Deux niveaux d'instruction sont offerts :
Le cours de débutant, consiste à enseigner les nages de base ainsi qu'à développer de l'aisance et de la sécurité dans l'eau.
Le cours d'amélioration du style, s'adresse à un nageur qui désire s'améliorer et augmenter sa performance et son endurance dans l'eau.
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Résident de Pointe-Claire : 87 $ Non-résident : 104 $
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LUNDI
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Du 9 janvier au 12 mars 2012
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11 h 45 à 12 h 30
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MARDI
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Du 10 janvier au 13 mars 2012
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19 h 15 à 20 h 00
20 h 00 à 20 h 45
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MERCREDI
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Du 11 janvier au 14 mars 2012
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11 h 45 à 12 h 30
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DIMANCHE
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Du 15 janvier au 18 mars 2012
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11 h 45 à 12 h 30
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LEÇONS DE PLONGEON POUR ADULTES
Un programme pour apprendre à plonger aux adultes de 16 ans et plus qui ont des capacités de base de natation. Ouvert à tous niveaux de plongeon.
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Résident de Pointe-Claire : 70 $ Non-résident : 85 $
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DIMANCHE
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Du 15 janvier au 18 mars 2012
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9 h 15 à 10 h 00
10 h 00 à 10 h 45
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ARTHRITIQUE
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Résident de Pointe-Claire : 83 $ Résident de P-C (60 ans et plus) : 40 $
Non-résident : 101 $ Non-résident de P-C (60 ans et plus) : 83 $
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AQUA-ARTHRITIQUES
Les cours d'hydrothérapie sont conçus afin d'améliorer la motricité, la robustesse ainsi que la souplesse des personnes atteintes d'arthrite ou maladies connexes. L'autorisation médicale est requise pour les nouveaux participants.
** À noter: Le cours du lundi à 13 h 30 n'est pas disponible durant la session du printemps
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Lundi
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Du 9 janvier au 12 mars 2012
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13 h 45 à 14 h 30
14 h 30 à 15 h 15
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Mardi
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Du 10 janvier au 13 mars 2012
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11 h 30 à 12 h 15
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Jeudi
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Du 12 janvier au 15 mars 2012
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19 h 15 à 20 h 00
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Vendredi
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Du 13 janvier au 16 mars 2012
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14 h 15 à 15 h 00
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ARTHRITIQUES - GYMNASE
Ce cours se donne au gymnase, et a pour but d'améliorer la mobilité des jointures, l'endurance et le développement des muscles. Les participants feront une variété de mouvements, du conditionnement musculaire et des exercices de flexibilité. Les exercices sont faits assis ou debout avec l'aide d'une chaise pour l'équilibre. L'autorisation médicale est requise pour les nouveaux participants.
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Mercredi
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Du 11 janvier au 114 mars 2012
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9 h 00 à 9 h 45
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AQUANATALE
Notre programme Aquanatale, conçu pour les femmes enceintes, est composé d'exercices tels que le conditionnement musculaire et cardiovasculaire, la flexibilité et la relaxation.
L'inscription est obligatoire et l'autorisation médicale est exigée.
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Résident de Pointe-Claire : 70 $ Non-résident : 87 $
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JEUDI
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Du 12 janvier au 15 mars 2012
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19 h 45 à 20 h 45 |
Pilates
Le Pilates est un cours de renforcement et d'assouplissement basé sur la posture et la flexibilité. Le cours débute avec un échauffement, suivi d'exercices de Pilates pour se terminer avec des étirements et de la détente.
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Résident de Pointe-Claire : 71 $ Non-résident: 86 $
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JEUDI
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Du 12 janvier au 15 mars 2012
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19 h 30 à 20 h 30
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Club 3F Plaisir et bonne forme après 50 ans
Le Club 3F (Plaisir et bonne forme après 50 ans) offre une très grande variété de cours qui correspondent à vos différents besoins, au niveau de votre conditionnement physique et à vos préférences. Les participants peuvent choisir les cours qu'ils préfèrent selon l'option choisi. Nous encourageons fortement tous les membres à prendre 3 cours par semaine. Veuillez s.v.p. consulter la liste des cours ci-dessous ou renseignez-vous auprès de nos moniteurs qualifiés afin de déterminer les cours qui vous conviennent.
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SESSION D'HIVER
du lundi 9 janvier au 30 mars 2012
COÛT (pour 12 semaines)
Résident de Pointe-Claire : 60 $
Non-résident : 72 $
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INFORMATION SUR L'ADHÉSION AU CLUB 3F
- L’adhésion au Club 3F est réservée aux personnes âgées de 50 ans et plus.
- Nous offrons trois abonnements aux participants. Veuillez noter que les cours offerts varient selon l’option. Vous vous inscrivez à une des options et ceci vous donne accès aux cours de cette option seulement. Les abonnements sont ni transférables, ni interchangeables.
- Les membres doivent présenter leur écusson codé à chaque cours pour y avoir accès. Des frais de 5$ seront exigés pour remplacer les écussons perdus.
- Votre adhésion vous donne également accès à la salle de musculation du lundi au vendredi, de 9 h à midi seulement.
- Veuillez noter que l’horaire est sujet à changement sans préavis.
Horaire proposé
Un horaire détaillé sera affiché sur le babillard du conditionnement physique au début de chaque session.
| BONNE FORME .... À L'EAU |
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LUNDI
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MARDI
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MERCREDI
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JEUDI
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VENDREDI
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8 h à 9 h
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Aérobie+
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8 h 45 à 9 h 45
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*Aqua profond
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*Aqua profond
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9 h à 10 h
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Sur le ballon
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Step + musculation
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10 h 30 à 11 h 30
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Aquaforme
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Aquaforme
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11 h à 12 h
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Aérobie
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Pilates
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Relaxation et étirement
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Aquaforme
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*Ce cours a lieu dans la partie profonde de la piscine. En mesure de sécurité, le centre aquatique de Pointe-Claire se réserve le droit de refuser l'accès à un non-nageur.
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| EN FORME AVEC VIGUEUR |
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LUNDI
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MARDI
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MERCREDI
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JEUDI
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VENDREDI
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8 h à 9 h
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Aérobie+
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10 h à 11 h
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Aérobie+
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Aérobie+
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10 h 30 à 11 h 30
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11 h à 12 h
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Relaxation et étirement
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Pilates
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Yoga
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| PLAISIR ET BONNE FORME |
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LUNDI
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MARDI
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MERCREDI
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JEUDI
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VENDREDI
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9 h à 10 h
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YogaLates
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Au-déla de l'équilibre
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Step + musculation
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10 h à 11 h
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Aérobie
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Musculation
en chaise
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11 h à 12 h
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GROUPE DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET D'AQUAFORME
Nous offrons un éventail de cours visant le maintien d'une bonne forme physique. Ces cours touchent l'endurance cardio-vasculaire, la puissance et la résistance musculaire, ainsi que la flexibilité. Les cours sont donnés par des instructeurs compétents et répondent aux divers besoins et habiletés des participants.
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SESSION D'HIVER
du lundi 9 janvier au 30 mars 2012
COÛT (pour 12 semaines)
Résident de Pointe-Claire : 92 $ Non-résident : 110 $
Admission simple:
Résident de Pointe-Claire : 6,50 $ Non-résident : 7,75 $
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INFORMATION SUR L'ADHÉSION AU GROUPE DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
- L'adhésion à ces groupes permet l'accès à tous les cours de conditionnement physique (voir l'horaire ci-dessous).
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Les membres devront porter un écusson codé d'une couleur afin d'accéder aux divers cours. Des frais de 5 $ seront exigés pour remplacer les écussons perdus.
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Un horaire détaillé sera affiché au début de chaque session. Veuillez noter que les cours seront sujets à changement sans pré-avis,selon les présences.
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HORAIRE PROPOSÉ POUR LE GROUPE DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
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LUNDI
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MARDI
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MERCREDI
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JEUDI
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VENDREDI
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6 h 45 à 7 h 45
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Sur le ballon
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Sur le ballon
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8 h 45 à 9 h 45
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*Aqua profond
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*Aqua profond
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9 h 00 à 10 h 00
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Aquaforme
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Aquaforme
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Aquaforme
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12 h 10 à 13 h 00
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Step + suprise
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Pilates
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Cardio Yoga
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Musculation
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X-Press
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18 h 30 à 19 h 30
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Cardio Mix
+ musculation
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Musculation
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X-Press
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Yoga
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19 h 30 à 20 h 30
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Yogalates
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Flow Yoga
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19 h 45 à 20 h 45
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Aquaforme
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Aquaforme
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*Ce cours a lieu dans la partie profonde de la piscine. En mesure de sécurité, le centre aquatique de Pointe-Claire se réserve le droit de refuser l'accès à un non-nageur.
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